العناية بالشعر 1

العناية بالشعر

العناية بالشعر: نصائح للحفاظ على شعر صحي ولامع

يُعد الشعر جزءاً مهماً من جمال الإنسان وثقته بنفسه، ولذلك فإن العناية به بشكل صحيح ضرورية للحفاظ على صحته ولمعانه. تتطلب العناية بالشعر اتباع بعض الخطوات الأساسية التي تساعد على تقويته ومنع تلفه.

أولاً، من الضروري استخدام الشامبو والبلسم المناسبين لنوع شعرك. إذا كان شعرك جافاً، اختر منتجات مرطبة تحتوي على مكونات طبيعية مثل زيت الأرغان أو زبدة الشيا. بالنسبة للشعر الدهني، يُفضل استخدام منتجات تحتوي على مكونات تنظف فروة الرأس بعمق دون تجفيفها.

ثانياً، لا تفرطي في غسل شعرك. يُفضل غسل الشعر مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع للحفاظ على زيوته الطبيعية. كما أن تجنب الماء الساخن عند غسل الشعر يساعد في تقليل الجفاف.

ثالثاً، احرصي على ترطيب شعرك بانتظام باستخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون. هذه الزيوت تساعد على تغذية الشعر من الجذور حتى الأطراف وتمنع تقصفه.

أخيراً، لا تهملي قص الأطراف المتقصفة بانتظام للحفاظ على مظهر شعر صحي ومتجدد. ولا تنسي تجنب الاستخدام المفرط لأدوات التصفيف الحرارية مثل المكواة والمجفف، فهي تضعف الشعر وتؤدي إلى تلفه.

كيفية العناية بالشعر المتساقط

إليك بعض النصائح للعناية بالشعر المتساقط والحد من تساقطه:

1. التغذية السليمة:

• يُعدّ تناول الطعام الصحي والمتوازن أساسياً لصحة الشعر. تأكدي من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الحديد والزنك وفيتامين D. تشمل هذه الأطعمة الخضروات الورقية الداكنة، اللحوم الخالية من الدهون، الأسماك، البيض، والمكسرات.

2. استخدام منتجات مناسبة:

• استخدمي شامبو وبلسم مخصصين لتقوية الشعر والحد من تساقطه. اختاري المنتجات التي تحتوي على مكونات طبيعية مثل البيوتين، الكافيين، وزيت الأرغان. هذه المكونات تساعد على تقوية بصيلات الشعر وتحفيز نموه.

3. تجنب الحرارة الزائدة:

• تجنبي استخدام أدوات التصفيف الحرارية مثل المكواة ومجفف الشعر بشكل مفرط. إذا كان لابد من استخدامها، قومي بتطبيق واقي حراري على شعرك قبل التعرض للحرارة.

4. تدليك فروة الرأس:

• دلكي فروة رأسك بلطف باستخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز. هذا يساعد على تحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس وتعزيز نمو الشعر. قومي بتدليك فروة رأسك بحركات دائرية لمدة 5-10 دقائق يومياً.

5. الحد من التوتر:

• يُعدّ التوتر من الأسباب الشائعة لتساقط الشعر. حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل لتخفيف التوتر.

6. الحفاظ على نظافة فروة الرأس:

• تأكدي من غسل شعرك بانتظام باستخدام الشامبو المناسب، مع تجنب الإفراط في الغسل الذي قد يؤدي إلى تجفيف فروة الرأس وزيادة التساقط.

7. الاستشارة الطبية:

• إذا كان تساقط الشعر شديداً أو مستمراً رغم العناية، قد يكون من الأفضل استشارة طبيب الجلدية. قد يوصي الطبيب بإجراء تحاليل لمعرفة سبب التساقط ويقدم علاجاً مناسباً، مثل المكملات الغذائية أو العلاجات الموضعية.

اتباع هذه النصائح بشكل منتظم يمكن أن يساعد في تقليل تساقط الشعر وتحسين صحته بشكل عام.

ايقاف تساقط الشعر

ايقاف تساقط الشعر

طرق إيقاف تساقط الشعر
قد يساعد اتباع النصائح والإرشادات الآتية على إيقاف تساقط الشعر وإعادة إنبات الشعر:

1. تدليك فروة الرأس 
   قد يساعد تدليك فروة الرأس بانتظام على إيقاف تساقط الشعر وتحفيز نموه من جديد. 

قم بتدليك فروة الرأس يوميًّا لمدة 5 دقائق متواصلة باستخدام أطراف أصابعك، مع الحرص على القيام بهذه الطريقة 3 – 4 مرات يوميًّا.

2. استخدام بعض الزيوت 
   إذا كنت ترغب في إيقاف تساقط الشعر الحاصل وتحسين نمو الشعر، قد يساعد استخدام هذه الزيوت على تحقيق النتائج المنشودة:

زيت النعناع 
قم مزج بضعة قطرات من زيت النعناع مع زيت جوز الهند وطبقه على فروة الرأس قبل الاستحمام بمدة 15 دقيقة.

زيت إكليل الجبل 
امزج بضعة قطرات من زيت إكليل الجبل مع زيت الزيتون، ثم قم بتدليك فروة الرأس بالمزيج واتركه لمدة 30 – 60 دقيقة قبل غسله بالماء والشامبو.

زيت البابونج
امزج بضعة قطرات من زيت البابونج العطري مع زيت الجوجوبا، ثم دلك فروة الرأس به بلطف. 

وتستطيع ترك الزيت على الفروة حتى تمتصه بالكامل، أو تستطيع غسل الشعر بعد ذلك كالمعتاد.

زيوت أخرى 
والتي قد تشمل أيضًا زيت الليمون، وزيت الخروع، وزيت جوز الهند، وزيت البنفسج، وزيت الليمون، وزيت بذور الجزر.

3. اتباع حمية غذائية مناسبة 
   إيقاف تساقط الشعر الحاصل قد يحتاج منك الانتباه لطعامك ولشرابك، احرص على اتباع النصائح الآتية:

احصل على كمية كافية من البروتينات من مصادرها الطبيعية يوميًّا، فقد أظهرت إحدى الدراسات أن نقص البروتينات قد يكون سببًا في تساقط الشعر.
اتبع حمية البحر الأبيض المتوسط إذا كنت تبحث عن حمية غذائية صحية، إذ أظهرت إحدى الدراسات أن الخضراوات والأعشاب التي تتضمنها هذه الحمية قد تساعد على علاج بعض أنواع الصلع لدى الرجال.
ركز على تناول الأغذية التي قد تساعد على إيقاف تساقط الشعر، مثل:
السبانخ.
بذور دوار الشمس.
السلمون.
الشمندر.
الشوفان.
الفلفل الأحمر الحلو.
البيض.
العدس.
المحار.
الدجاج.
الشعير.
احصل على كمية كافية من السعرات الحرارية يوميًّا.

4. استخدام بعض الأعشاب والنباتات موضعيًّا على الشعر
   قد يساعد تطبيق هذه الخلطات موضعيًّا على فورة الرأس على إيقاف تساقط الشعر:

عصير البصل.
معجون مصنوع من بذور الحلبة والفاصوليا السوداء المسلوقة.
عصير الخس والسبانخ.
مغلي أوراق النيم (Neem).
عصير ثمار العنب الهندي.
اللبن الرائب.
الشاي الأخضر.

5. تناول المكملات الغذائية
   قد يكون سبب تساقط الشعر نقصًا في بعض العناصر الغذائية، لذا فإن سد النقص الحاصل من خلال الغذاء والمكملات الغذائية قد يساعد على إيقاف تساقط الشعر. 

وهذه بعض العناصر الغذائية التي ترتبط بتساقط الشعر والتي قد ينصحك الطبيب بتناولها:

فيتامينات المجموعة ب.
الزنك.
فيتامين د.
الحديد.
فيتامين ج.
فيتامين هـ.

6. اللجوء إلى الطرق الطبية والتجميلية
   هذه بعض العلاجات الطبية التي قد تساعد على إيقاف تساقط الشعر وتحفيز نموه:

الديرما رولر.
دواء المينوكسيديل (Minoxidil).
العلاج بتنقية الصفائح الغنية بالبلازما.
العلاج بالليزر.

7. نصائح إضافية لإيقاف تساقط الشعر
   لإيقاف تساقط الشعر احرص على الآتي أيضًا:

التوقف عن استخدام أدوات التصفيف الحرارية.
تجنب صبغ الشعر.
الإقلاع عن التدخين.
الابتعاد عن تسريحات الشعر المشدودة. 
مراجعة الطبيب وعمل الفحوصات التي قد يطلبها منك.
تساقط الشعر: طبيعي أم لا؟ 
قبل البدء في علاج مشكلة تساقط الشعر عليك أن تنتبه لطبيعة التساقط الحاصل لديك، وهذه بعض المؤشرات التي قد تدل على أن تساقط الشعر لديك غير طبيعي:

تساقط أكثر من 100 شعرة يوميًّا، فالمعدل الطبيعي لتساقط الشعر يوميًّا هو 50 – 100 شعرة.
توقف نمو شعر جديد على الرأس في الأماكن التي تساقط الشعر منها، أو ظهور بقع خالية تمامًا من الشعر.
تراجع خط نمو الشعر الأمامي.
تناقص ملحوظ في كثافة الشعر.
تساقط الشعر في أنحاء مختلفة من الجسم.
تساقط شعر مفرط ومفاجئ.
قد يكون تساقط الشعر الحاصل مؤقتًا أو دائمًا، لذا يفضل دومًا استشارة الطبيب لتقييم حالة الشعر، ولتشخيص أي مشكلة طبية ربما كانت هي السبب في تساقط الشعر وعلاجها.

أسباب تساقط الشعر
هذه بعض الأسباب التي قد تؤدي لتساقط الشعر غير الطبيعي:

المرور بظروف مثيرة للتوتر ومجهدة للجسم: كما في حالات الخضوع لعملية جراحية، وخسارة كمية كبيرة من الوزن، والولادة، ووفاة شخص عزيز.
الإصابة ببعض المشكلات الصحية: التي تشمل الحمى، والصلع الوراثي، وأمراض فروة الرأس، وسوء التغذية. 
تناول بعض الأدوية: ومنها أدوية السرطان، وأدوية التهابات المفاصل، أو التوقف عن تناول بعض الأدوية، مثل: حبوب منع الحمل.
اتباع ممارسات خاطئة أثناء تصفيف شعر: ومنها استعمال مستحضرات غنية بالمواد الكيميائية، وربط الشعر بطريقة مشدودة.

علاج تساقط الشعر في المنزل

علاج تساقط الشعر في المنزل

يمكنك تجربة عدة علاجات منزلية تساعد في تقليل تساقط الشعر وتعزيز نموه. إليك بعض الوصفات التي يمكنك تحضيرها بسهولة:

1. زيت جوز الهند:

• الطريقة: سخني كمية قليلة من زيت جوز الهند حتى يصبح دافئاً (ليس ساخناً). دلكي فروة رأسك بلطف بالزيت بحركات دائرية، ثم وزعيه على طول شعرك. اتركي الزيت على شعرك لمدة ساعة على الأقل قبل غسله بالشامبو. يمكنك تكرار هذه العملية 2-3 مرات في الأسبوع.
• الفوائد: زيت جوز الهند غني بالدهون الصحية التي تغذي الشعر وتقويه، مما يقلل من تساقطه.

2. قناع البيض:

• المكونات: بيضة واحدة، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، ملعقة كبيرة من العسل.
• الطريقة: اخفقي البيضة وأضيفي زيت الزيتون والعسل. امزجي المكونات جيداً، ثم ضعي الخليط على فروة رأسك وشعرك. اتركيه لمدة 20-30 دقيقة ثم اغسليه بالشامبو.
• الفوائد: البيض غني بالبروتينات الضرورية لتقوية الشعر، وزيت الزيتون يرطب الشعر ويمنحه لمعاناً.

3. عصير البصل:

• الطريقة: اعصري بصلتين للحصول على العصير. باستخدام قطعة قطن، ضعي العصير على فروة رأسك ودلكي بلطف. اتركي العصير لمدة 30-60 دقيقة ثم اغسليه جيداً بالشامبو.
• الفوائد: عصير البصل يحتوي على الكبريت الذي يعزز إنتاج الكولاجين ويساعد في نمو الشعر.

4. قناع الحلبة:

• المكونات: 2-3 ملاعق كبيرة من بذور الحلبة، ماء.
• الطريقة: انقعي بذور الحلبة في الماء طوال الليل. في الصباح، اطحني البذور لتكوين عجينة. ضعي العجينة على فروة رأسك وشعرك واتركيها لمدة 30-45 دقيقة ثم اغسليها بالماء الدافئ.
• الفوائد: الحلبة تحتوي على بروتينات ونكوتينات تحفز نمو الشعر وتقلل من تساقطه.

5. الألوفيرا:

• الطريقة: استخرجي الجل من ورقة الألوفيرا وطبقيه مباشرة على فروة رأسك وشعرك. اتركيه لمدة ساعة ثم اغسليه بالماء الدافئ.
• الفوائد: الألوفيرا تهدئ فروة الرأس، ترطب الشعر، وتعزز نموه.

6. الشاي الأخضر:

• الطريقة: حضري كوبين من الشاي الأخضر واتركيه ليبرد. بعد غسل شعرك بالشامبو، استخدمي الشاي الأخضر كغسول نهائي لشعرك. اتركيه على شعرك دون شطفه بالماء.
• الفوائد: الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز نمو الشعر وتقلل من تساقطه.

نصيحة إضافية:

حاولي تجنب تسريح الشعر بشكل مفرط أو شده بقوة، واستخدمي فرشاة ناعمة لتسريحه.

استخدام هذه العلاجات بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل تساقط الشعر وتحسين صحته بشكل عام.
المزيد:.
العناية بالبشرة